Dia Nacional do Combate ao Colesterol: como manter o coração protegido o ano inteiro

No Brasil, mais de 40 % dos adultos apresentam níveis elevados de LDL — o colesterol “ruim” que, quando se acumula nas artérias, aumenta o risco de infarto e AVC. O Dia Nacional do Combate ao Colesterol, celebrado em 8 de agosto, é um convite para rever hábitos, agendar exames e adotar pequenas mudanças que protegem o coração ao longo do ano. Este guia explica o papel do colesterol, os perigos do excesso e caminhos realistas para mantê-lo sob controle com o apoio da AcessaMed+.

Colesterol: por que precisamos dele e onde mora o perigo

O colesterol é indispensável à produção de hormônios, vitamina D e membranas celulares. Ele viaja pelo sangue em duas partículas principais:

• LDL (Low-Density Lipoprotein) leva colesterol do fígado aos tecidos; em excesso, forma placas nas artérias.

• HDL (High-Density Lipoprotein) faz a “faxina”, removendo colesterol das artérias e levando-o de volta ao fígado.

A meta é manter LDL < 100 mg/dL (ou < 70 mg/dL em quem já tem doença cardíaca) e HDL > 40 mg/dL. Quando o LDL permanece alto, inicia-se um processo inflamatório silencioso que estreita os vasos e pode se romper de forma súbita — o gatilho de um evento agudo como infarto ou AVC.

Estratégias práticas para controlar o colesterol

Alimentação equilibrada

Substitua gorduras saturadas (embutidos, frituras, carnes gordas) por fontes de gordura boa, como peixes, castanhas e azeite de oliva. Inclua fibras solúveis (aveia, feijão, frutas) que se ligam ao colesterol no intestino, facilitando sua eliminação.

Movimento diário

Caminhar 30 min por dia, pedalar ou nadar aumenta o HDL e melhora a circulação. Mesmo pausas de cinco minutos a cada hora sentado reduzem os efeitos nocivos do sedentarismo.

Peso, estresse e sono

Manter IMC saudável e cintura controlada ajuda a baixar o LDL. Técnicas de respiração, meditação ou hobbies reduzem cortisol — hormônio ligado ao acúmulo de gordura abdominal. Dormir ao menos 7 horas atua no mesmo sentido.

Medicação quando necessária

Estatinas, ezetimiba ou inibidores de PCSK9 entram em cena quando dieta e exercício não bastam ou quando o histórico familiar e condições de risco exigem níveis de LDL ainda menores. Ajustes são individualizados pelo médico.

Exames e check-ups regulares

O perfil lipídico completo (LDL, HDL, colesterol total e triglicérides) deve ser feito a cada cinco anos em adultos sem fatores de risco e anualmente em fumantes, hipertensos, diabéticos ou pessoas com histórico familiar de doença coronariana precoce. Trata-se de exame de sangue simples, geralmente com jejum de 8 a 12 horas.

Mitos que atrapalham o combate ao colesterol

O que a AcessaMed+ faz por você

A AcessaMed+ une cardiologia, endocrinologia, nutrição e exames no mesmo local, oferecendo:

1. Check-up cardiovascular completo com perfil lipídico, eletrocardiograma e estratificação de risco.

2. Planos alimentares personalizados que respeitam preferências e rotina diária.

3. Acompanhamento medicamentoso com ajustes guiados por exames periódicos.

4. Telemedicina para revisão de resultados ou dúvidas entre consultas presenciais.

Agende seu check-up de colesterol

Controlar o colesterol não exige revolução: escolhas alimentares conscientes, atividade física regular, exames em dia e, quando necessário, medicação adequada mantêm o coração protegido. Use o Dia Nacional do Combate ao Colesterol como ponto de partida e conte com a AcessaMed+ para acompanhar cada passo dessa jornada de prevenção.

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Fontes: Sociedade Brasileira de Cardiologia – Diretriz de Dislipidemias (2024); American Heart Association – Cholesterol Guidelines (2023); Organização Mundial da Saúde – Cardiovascular Disease Prevention (2023).